食物繊維が多い食品

食物繊維が多い食品

食物繊維が多い食品記事一覧

【とうがらし】食物繊維が多い野菜

多くの女性が悩んでいる便秘ですが、便秘に良いと言われているのが食物繊維です。野菜にはたくさんの食物繊維が含まれていますが、何に一番多く含まれているかご存知でしょうか。最も多いのが「とうがらし」です。しかしながら、そうたくさん食べられるものではないですので、食べられる食品でご紹介しましょう。食物繊維が...

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【乾燥タイプ】食物繊維が多い海藻

海藻は食物繊維がたっぷり含まれている食品として有名です。便秘の解消に一役買ってくれると言われていますので、特に女性は気になるのではないでしょうか。海藻の中でも、最も食物繊維が豊富だと言われているのが「寒天」です。特に、棒寒天などのような乾燥させた寒天は100g当たり70g以上の食物繊維が含まれていま...

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【バナナより豊富】食物繊維が多い果物

食物繊維が豊富な果物として、手軽に食べられてお手頃価格な「バナナ」が挙げられます。バナナは、スーパーでも大きさはピンキリですが4〜5本で100円程度で売られていることもあり、比較的食べる回数も多い食品ではないでしょうか。バナナは100gあたり1.1gほど食物繊維が含まれています。食物繊維が豊富なドラ...

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【白米の10倍】食物繊維が多い穀類

穀類の中で最も食物繊維が豊富なのが「大麦」です。100gあたり9.6gもの食物繊維が含まれています。次いで多いのが、オートミールで100gあたり9.4gです。大麦とは大麦は、イネ科の食物で原産地は主として中央アジア周辺です。日本人にはあまりなじみのない食品ではありますが、白米に比べて10倍近くの食物...

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【4種類】食物繊維が多い豆類

豆類の中で最も食物繊維が豊富に含まれているのが「ひよこ豆」です。100g当たり21gの食物繊維が含まれています。次いで多いのが、エンドウマメと小豆、大豆です。この3種類は100g当たりの食物繊維の量が約17g程度となっています。ひよこ豆とはひよこ豆とは、その名の通り、ひよこの形をしたようなお豆で西ア...

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【さつまいもより実用的】食物繊維が多い芋類

芋類で最も食物繊維が多いのは何でしょう。多くの方はさつまいもをイメージされるのではないでしょうか。確かに、さつまいもも100g当たり3.5gの食物繊維が含まれており、芋類の中では食物繊維の量が2番目に多く含まれています。しかし、さつまいもよりも上をいく食品があります。それは「マッシュポテト」です。マ...

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【生より乾燥】食物繊維が多いきのこ類

きのこ類で最も食物繊維が豊富なのが「きくらげ」です。普段、あまり食べる機会のないきくらげですが、実は100g当たり57gもの食物繊維が含まれています。次いで、食物繊維が多いのが干しシイタケです。100g当たり41gという食物繊維が含まれています。生きのこも食物繊維は豊富ですが、それ以上に、乾燥させた...

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